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晚餐用水果代替会发胖

时间:2019-02-11来源:拍摄菜谱

据北京某营养咨询处介绍,经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她们的问题是:“为了,只吃,可为什么还是瘦不下来呢?”

许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,克拉玛依癫痫病治疗的费用既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能哪家医院治癫痫好性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的吃药能减少癫痫病的发作吗?热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋济南治癫痫哪个医院好白质和铁的摄入不足,从而引起、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

(责任编辑:zxwq)

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