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适时而动_生活保健

时间:2019-05-18来源:拍摄菜谱

晨练不要过早。自古以来,人们就提倡清晨锻炼身体,尤其是去树林中晨练。殊不知,过早晨练,不仅对身体无益,反而有害呢!

植物进行光合作用时,能够吸收二氧化碳,放出氧气。但是如果光照强度不足,植物就不能进行光合,只能进行呼吸。这时,它只是吸收氧气,放出二氧化碳,尤其是在天亮前,植物所放出的二氧化碳,积聚浓度较高。在这种环境下锻炼身体或进行其他活动,会吸进较多的二氧化碳。同时,环保专家认为,一天中,早晨6时左右,空气污染最为严重,这时候进行锻炼,吸入的空气越多,人体受污染的危害就越大。

晨雾是漂浮在低空中的细小水珠,雾气中含有大量有害物质和纤尘、烟尘等病源微生物,在晨雾中“闻鸡青少年癫痫药物怎么治疗?起舞”,因气压偏低使人的呼吸速度和深度变大,增加了这些有害物质的吸入,从而容易导致、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病,并影响肺泡气体交换。

傍晚锻炼有益。人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚。在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使人较快入睡。

空腹时不宜运动。运动是需要大量的体能输出的一项生理功能,空腹时身体正需要吸收养料,并不适宜大量消耗体力。身体储备天津看癫痫哪个好稍差的人,很可能会出现虚脱、晕眩、无力及昏迷等现象。为了避免这种情况,可准备好一些吃的东西,在有需要时就可以随时进食,增加身体的能量储备。可以预先购买一些高能量的食物或小吃以备不时之需。

饭后不宜马上运动。有人吃饭后马上去打球、跑步、游泳或进行其他体育活动,结果往往引起腹痛,这是因为饭后胃里装满了食物,马上运动会引起胃肠震荡,肠黏膜受到重力牵拉,造成腹痛发生。

睡前不宜做剧烈运动。睡眠是最彻底的休息

因此,睡前应选择一些能使机体入静的活动,如散步、打太极拳或者练气功等。这些活动都有助于血液重新分配,使脑中血液流入四肢,对神经起镇静作用,有利于入睡。

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酒后不宜运动。酒精饮品能够扩张血管、加速心跳,此时如果继续运动,会加重循环系统的负荷,是极不明智的做法。如果打算做运动,最好避免饮酒。同样道理,刚运动完毕后也不可以马上饮用酒精类饮品,就如桑拿浴之后不适宜饮酒的道理一样,会加重循环系统的负荷,易生危险和意外。

外界环境条件恶劣时不宜运动。气温超过人体温度,达37℃以上时,人体调节功能出现不适,极容易疲劳和中暑。气温过低,伴有雨雪风暴时,人体肌肉僵硬,动作协调性差,极易出现运动损伤。大雾天气也不宜运动,起雾时气压低,来自四面八方的污染物难以消散,特别是像酸、胺、酚与病原微生物等毒素滞留其中而聚集至较高的浓度,刺激人体的某些敏感部位,引癫痫病吃中药有那些偏方起咽喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病,对于年老体弱者还可能危及生命。

自身情况处于特殊时期不宜做运动。自身存在创伤、出血、过敏和各种急症时或体质虚弱、活动不便时,需要静息休养。例如,关节扭伤、手术后伤口愈合期、支气管、高热、急性胃肠炎等,在这种状态下坚持运动,只会增加心肺负担,阻碍伤处恢复,促使‘病情恶化,即便是轻微的运动也无益于身体。只有当病情稳定,症状基本消失附,才可在医生和运动指导的指导下循序渐进地做一些运动。

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