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瑜伽减肥需要注意的事项有哪些?

时间:2019-08-10来源:拍摄菜谱

   瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。瑜伽已经成为最流行的减肥养生方式,不管男女老少都十分的适合做瑜伽。减肥瑜伽主要是通过放松我们的身心,促进血液循环,达到减肥的目的。但是,瑜伽减肥也不能盲目,需要注意以下事项:

   1、喝大量的水12-16杯

   通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不天津治癫痫到哪个医院要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。

   2、<如何确诊是否患有癫痫病strong>早上空腹练瑜伽

   对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝哈尔滨去哪看癫痫病好点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

   3、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

   女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期,不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼秦皇岛癫痫病哪家医院好、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦。

  

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