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北方人怎么学会补钙

时间:2019-08-12来源:拍摄菜谱

我们大家都知道,补钙对我们的骨骼健康至关重要。如果你骨骼缺钙,就会有得骨质疏松的危险。有调查发现,因为饮食、生活习惯等多方面因素影响,北方地区的人们更容易出现缺钙问题,因此,更需要注意补钙。

美国巴尔的摩郑州哪家的医院治癫痫病比较好联合纪念医院的老年病专家研究发现,长期待在室内,很少到户外接受阳光照射的人,普遍会出现维生素D缺乏症状,主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。此外,由于光照时间对激素分泌水平的影响,人们在冬季还容易出现抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。而对于我国东北、西北地区的人来说,这些重庆治癫痫专科医院情况格外严重。

所以,北方地区居民要学会补钙。一方面,冬季更要多晒太阳。晒太阳可预防骨质疏松,紫外线能刺激皮肤制造维生素D,从而促进钙质吸收。而且,阳光辐射到*会造成一系列生理变化,使毛细血管扩张,加快血液循环。阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性激素增加,可有效改沈阳哪里看癫痫善情绪低落、精神抑郁等不良心理。其他地区每天晒足半小时即可满足身体所需,北方地区居民建议每天最好晒够1小时太阳。由于冬季阳光不像夏天般强烈,上午10时~下午4时最适合晒太阳。天气太冷的情况下,可考虑在家里靠近玻璃的地方晒太阳。

另一方面,可多吃富含钙的食物。比如,奶制品、豆制品和绿色,还威海治癫痫有名的医院有一些海产品,如鱼虾、紫菜、海带等食物。富含钙的食物还包括:毛豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、香菜、苋菜、雪里红等。

无论是是南方人,还是北方人,补钙都是大事。为了你的身体健康着想,经常吃一些能补钙的食物,注意身体健康的养护,这样都会让你的身体补充到高质量的钙质。

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