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蓝莓怎么吃 强化视力的健康水果_饮食

时间:2019-10-30来源:拍摄菜谱

  因为好看的蓝色,它有了蓝莓这么一个美丽的名字。或许你知道蓝莓好吃,却不一定知道蓝莓中含有丰富的营养成分,尤其是其中的花青素可以活化视网膜,强化视力、防止眼球疲劳。专家认为,蓝莓具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。因此蓝莓被称为五大水果之一。那么在日常生活中蓝莓又该怎么吃呢?

 

  1,可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制,放个十五天左右就变成蓝莓酒了。

  2,榨成蓝莓果汁,第一口你可能感觉非常酸,但喝几口后你会感觉口感特别好

  3,蓝莓酱:把蓝莓放在锅里,宝鸡癫痫病医院哪个最好用中火熬。熬成浆状就好了,一般需要15分钟左右

  4,直接拌白糖吃

  5,做果汁,洗干净,然后加上水和白糖,煮熟,冷却以后。非常好喝。

  6,用水冲一下就拌白糖吃,老好吃了,可千万别干吃,要不该酸死了。

  7,也可以 用酱 包成包子 但这个酱里 不管做什么都要加糖。

  8,也可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制,放个十五天左右就变成蓝莓酒了,很好喝。也可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜,有搅拌机打成奶昔喝,相当美味!

  9,当作早餐麦片粥的食材:在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分青海权威癫痫专科医院鐘以后再吃。

  10,豪华英式松饼:在热松饼上,涂上一层软淡的煳式乳酪,顶部再加一层蓝莓即成。

  11,蓝、白、红沙拉:把蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动,口水直噎。其做法为:在拌好的绿色青菜底上,加上切好的草莓,和新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。

  12,特级水果杯沙拉:蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片,哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外,也可以试试西瓜果丁,奇异果片,再配上蓝莓,相信其结果必然令人垂涎不止。

  13,蓝莓淇淋:将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简单!倘湖北癫痫专科医院在哪若再加上一些糖或蜜,则更甜更有味道了

  14,餐后凉点:蓝莓和霜淇淋或冰冻点心,当作餐后冰凉点心,真是神仙,妙不可言。在加拿大西部的一家连锁餐馆《亮点(White Spot)》从一九九九年起,大肆宣扬他们的餐后霜淇淋蓝莓派,结果各地《亮点(White Spot)》前大排长龙,生意十分兴隆

  15,水果优格:当然,买蓝莓酸乳酪并不难,但请一定要试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓,那样就会既可以多吃蓝莓,又可以享受它们的异香。

  16,蓝莓风味综合果汁:蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁,新鲜、清凉、好风味。

  17,蓝莓苹果快糕:在玻璃烤盘患上癫痫病常见危害有哪些上,倒入叁杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支绞碎的低脂麦片棒,加入蓝莓,全部材料拌匀好后,放入高温微波炉,烤七至十分鐘,到起泡时即可以取出。搅匀趁热分成四份,每人取一份而食。

  18,蓝莓优格:小孩子们都爱不释手,用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时,将新鲜或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓,因其颗粒较小,则效果更佳。

  蓝莓怎么吃注意事项

  蓝莓可以做成各种各样的美味,但是做的时候要注意,不要做的太甜,以免失去蓝莓原有的营养和味道,另外,有腹泻的患者不要吃蓝莓,以免加重病情

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