书通网

当前位置:首页 > 肉丸的做法大全 >

职场女性一定要把握这四大饮食禁忌!_饮食

时间:2019-10-30来源:拍摄菜谱

  对于有很多的禁忌,不同的人群饮食的结构也不同,下面要给大家介绍的是职场女性的饮食禁忌。赶紧去了解一下。

  一、不可忽视矿物质的供给:

  女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等安徽治疗癫痫病的医院怎样矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  二、不要过多摄入脂肪:

  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重哈尔滨癫痫好的医院和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  三、不要忽视氨基酸的供给:

  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷癫痫病发作的症状有哪些氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  四、不要减少维生素摄入:

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素什么因素会引起癫痫病发作?B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

上一篇:如何防治小儿营养不良_饮食

下一篇:吃大豆柠檬可防感冒_饮食

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。