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补肾补血健康凉拌菜:芝麻伴菠菜

时间:2019-12-31来源:拍摄菜谱

今天看到菜场有久违的菠菜了,马上买来尝鲜,菠菜富含叶酸,其中大量的铁和微量元素,不仅补血,对头发有着诸多好处,再搭配一些煮好的黑豆,自己烤的可以补钙的海苔小鱼干,淋上酱料,一道补肾补血的健康凉拌菜就新鲜出炉啦。

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原料:

菠菜、黑豆、芝麻。

九江儿童癫痫病好治吗t color="#000000">做法:

1、将菠菜洗净,切成段备用;(菠菜的根非常营养,大家千万别扔掉哦)

2、水烧开后,放入适量盐,菠菜放入汆烫癫痫那里治的最好数秒,颜色变绿后捞起,冲冷水至凉;

3、分别将生抽,麻油,淋在菠菜上,在拌入一点老干妈,将小鱼干加进去;

4、煮熟的黑豆放在盘底,伴好的菠菜鱼干倒入盘子,上面撒上炒熟的武汉权威癫痫病医院在哪黑芝麻即可。

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