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早餐吃什么既省事还有营养

时间:2020-11-07来源:拍摄菜谱

  A,低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿

  B, 吃更耐饿的食物更有利于人体

  A: 低血糖指数的食物:

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  面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干黑龙江省好的癫痫病医院和阳光早餐饼干。

  B: 低血糖指数的混合膳食:

  馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质治成人癫痫比较好的医院在哪小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

  除了上述列举的食物和膳食外,您还可以掌握如下原则,以选到血糖指数比较低的食物和膳食:1、含纤维和脂类多的食物,岳阳治癫痫病医院如玉米、花生

  2、用较大植物颗粒制成的,粗面包、窝头

  3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高

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