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帮你赶走年末加班病的妙招健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:拍摄菜谱

    在年底,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下,稍不注意身体容易爆出各种状况出来。专家认为,此时,更要注意给身体做做“加减法”。加法是作息要尽量保持规律、均衡,还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲,释放压力。这样,才能有效避免各种各样的“加班病”。

    一份丰富的

武汉治癫痫比较正规医院>    早晨正是肚子空空的时候,不吃早餐,就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和,“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。因此,不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛,长期下来还有可能造成胃溃疡等。所以,特忙族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。

    见缝插针式午休北京哪里癫痫病医院好

    年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如何才能让自己保持好的体力呢?

    见缝插针式的休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力、缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。 foodwang.com

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    晚上全身的放松

    按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,方法简单,自己也可以进行:

    (1)干梳头:两手自然屈曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推,梳入发后,两拇指抵双侧风池穴,双食指重庆去哪里治疗癫痫推擦至后项,连续36次,可缓解头痛、头晕症状。

    (2)胸腹按摩:左手扶头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次;反之亦然。此方法可促进胃肠和肺的代谢,提高免疫功能。

    (3)按足三里:足三里是一个“补穴”,疲劳时按这个穴位,能强身健体,而且简单又实用。

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