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延缓衰老吃什么? 养颜抗衰老的食谱推荐 -

时间:2021-01-14来源:拍摄菜谱

人人都爱美,希望自己一直年轻,有的人依靠各种各样昂贵的化妆品,有的人靠医疗技术改善-整容,那么除了这些,还有没有更简单、更好的方法呢?小编可以很直接的告诉你,有的,那就是靠吃,怎么吃是关键。又有人问了,那应该怎么吃呢?那么生活中有哪些天然的抗衰老的食物呢?有没有简单的食谱推荐?小编再一次直接的告诉你,有的。用吃来抗衰老主要分为三个方面,马上就为你介绍,我们一起来详细看看吧!

第一,我们先来了解一下,关于用吃来抗衰老,最基本的两个观念:

1、能够通过食物来摄入的成分,不要通过药物来摄入(也就是说吃成分要慎重,毕竟要 经过整个人体的循环系统)。

2、 任何事情注意适度,过量和很复杂的成分,不仅不容易吸收,还可能有副作用。

第二,常吃哪些食物可以延缓衰老?

富含素的食物

维生素A,可促进胶原蛋白的再生,被人们称为“肌肤护理专家”,比如:动物的肝、鱼肝油、奶、禽蛋等VA含量丰富。

维生素B,有助于促进皮肤代谢,比如:贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高。

维生素C、,抗氧化能力强,增强免疫力,比如:猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC,榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE

维生素K可预防,比如西兰花等。

治疗药物的危害性大吗ent:2em;text-align:left;">富含多酚类物质的食物

多酚,被称为“第七类营养素”,具备很强的抗氧化性,能与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起发挥抗氧化功效,清除体内有害物质,强化血管壁、促进肠胃消化,多酚类包括类黄酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等,也可以通过常吃大豆、蓝莓、桑葚、石榴、葡萄籽、适量饮用红酒、绿茶等富含多酚饮品,防止肌肤老化

富含抗氧化矿物质的食物

对人体有益的抗氧化矿物质有硒、锌、铜、锰、铁,其中,硒有很强的抗氧化功能,修复细胞,提高免疫力、防癌,被称为“天然解毒剂”铜,参与体内多种酶的代谢,促进胶原蛋白的合成,可以常吃鱼类、牡蛎等贝类、动物肉类、蛋类等

第三,养颜抗衰老有哪些简单的食谱?

1、小炒猪皮

食材:自制黄豆豉两勺,猪皮三块,食用油少许,葱少许,姜少许,蒜少许,青少许,红尖椒少许,料酒少许。

做法:

1、将猪皮上的毛清理干净,洗净,放入锅入煮15分钟。

2、将煮好的猪皮切条备用。

3、锅内油烧热,放入葱、姜、蒜煸出香味,倒入豆豉炒香。

4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟,加入青红尖椒翻炒一分钟即可。

癫痫病会在小儿几个月发现indent:2em;text-align:left;">功效:现代,科学家们发现,经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热,出现、等症的患者食用更佳。

2、番茄黄豆猪皮汤

食材:猪皮750克,黄豆50克,番茄150克,蜜枣2颗,姜1片。

做法:

1、把材料准备好。

2、黄豆洗干净,泡浸30分钟以上。

3、取出,洗净并沥干水份。

4、猪皮洗干净,拔掉剩余的猪毛。

5、锅中煮开水,并放入猪皮,大火煮开后继续煮3分钟左右。

6、取出,用清水冲洗干净并刮去剩余的油脂。

7、把猪皮、黄豆放进高压锅中,放入蜜枣和姜片,注入适量清水,盖上锅盖,大火煮开,转中小火继续压20分钟左右。

8、趁着煲汤的时候,把番茄洗干净,并切块。

9、待汤煮好消气后加入番茄,再继续煮10分钟。

10、消气后,按个人口味加入适量盐即可。

3、仙人粥安徽看癫痫哪家医院好strong>

食材:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

做法:

1、将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入砂锅熬粥。

2、待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

4、芋头燕麦粥

食材:芋头50克,燕麦米50克,少许,净水适量。

做法:

1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效:燕麦中含大量的燕麦胶,燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。

5、生地炖鸭蛋

贵州小儿癫痫专科医院lign:left;">食材:生地20克,鸭蛋1至2个。

做法:

1、首先将准备的鸭蛋外壳上的脏东西洗干净,然后放到盘子里面,再跟生地一起加水小火炖。

2、煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟。

3、放入适量冰糖调味,每日1次或每周2至3次。

功效:在上班族或者是在人们熬夜过后往往会出现一些不适应症状,比如口燥咽干、牙龈肿痛等情况,而如果这时候你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的,这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。

 以上就是关于养颜抗衰老应该怎么吃的相关介绍,希望你喜欢,小编祝你越来越漂亮,越来越年轻!

(责任编辑:郑梦雪 )

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