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警惕!炒菜用油常见四误区 -

时间:2021-01-14来源:拍摄菜谱

误区1:高温炒菜

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。

误区2:不吃动物油

癫痫病手术治疗会有副作用吗gn:left;">如果没有油,就会造成体内素及必需脂肪酸的缺乏,影响人体的健康。一味强调只吃植物油,不吃动物油,也是不行的。在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸 )对人体是有益的。

误区3:长期只吃单一品种的油

现在,一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油,但我们建议最好还是几种油交替搭配食用,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

西安治癫痫病专科医院哪家好"text-indent:2em;text-align:left;">误区4:血脂不正常的人群或体重不正常的人群,用油没有什么不一样的

对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说,我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸 。在用油的量上,也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。

而老年人、的人群、的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥湖南癫痫病重点医院胖家史的人群,他们每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克。豆腐。

(责任编辑:苏雅婷 )

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炒菜的时候有的人喜欢高温爆炒,每辽宁治疗癫痫病医院哪家好次炒菜的时候都习惯性的等到锅里的油冒烟了才放菜,提醒,这样的做法是极为不科学的。如果温度过高,会使食用油……

在用油的量上也要做到严格的控制,像一些血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。……

高温炒菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧……

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