书通网

当前位置:首页 > 春卷皮的做法大全 >

帮你缓解痛经症状的运动疗法 - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-20来源:拍摄菜谱

  

  痛经,一直是女性最为痛苦的一个话题,每月都要经受这样的折磨,那怎样才能不受痛经的困扰呢?这里教大家运动疗法,让痛经远离女人!

  腹式有效缓解女性痛经

  “60%的女性患有原发性痛经,这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说,从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。

  多年前,专家的一个女学生患有原发性痛经,学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。

  专家在此基础上继续研究发现,养生功法同样对痛经有缓解作用。

  首先得弄清楚原发性痛经的病发原因。

  专家介绍说,原发性痛经的是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列吉林癫痫病的医院有什么?腺素所致,所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。

  子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。

  此外,腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此,运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。

  经期前后:散步、仰卧起坐、无极式站桩

  散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。

  如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

  无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

  方外伤性癫痫的治疗方法法:

  1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

  2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

  练习时,每分钟做4-6次呼吸。每次练习,时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

  经期时:抬脚、卧躺腹式呼吸运动

  原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。

  如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

  卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺癫痫病是怎么治疗在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。

  经期时的练习将次数定为早晚各1次。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:黄俏红 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

痛经对很郑州癫痫哪里治的好多女性来说就是一种折磨,痛经是因为我们的体寒,所以,我们不可以经常吃冷的东西,这样会导致痛经更严重。那么,我们该如何缓解痛经呢?

痛经让很多女性“痛不欲生”,治疗痛经除了可用药物治疗外,还可采取运动疗法。同时辅以食疗,一定可以缓解痛经。

痛经是很多女生都烦恼的事,痛经的女生都会很害怕那么几天。所以,一定要学会从平时的生活习惯做起。那么,痛经该如何缓解呢?下面小编为大家介绍……

痛经是女性月经来潮时伴有的小腹疼痛,轻者会感觉到小腹追涨,而严重者则影响正常工作和生活。我们常听到有人在说,结婚后这种月经痛的症状就会减……

很多女性每个月都忍受着痛经的痛苦,其实,我们平时要养成好习惯,多锻炼,少吃冷饮。这样才能有效缓解痛经。下面小编为大家介绍六招缓解痛经的方……

上一篇:母乳喂养不能吃什么?母乳喂养多久最好? - 家庭医生在线儿科频道

下一篇:宝宝长牙期如何挑选磨牙器 长牙期要科学选择磨牙食物 - 家庭医生在线儿科频道

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。