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肌酸什么时候吃效果最好 肌酸是干什么的 - runliao.com

时间:2021-07-23来源:拍摄菜谱

肌酸在训练前后服用都可以。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充,提高肌酸的吸收率,减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水,才能充分发挥肌酸的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不要忽视训临汾市根治癫痫病的方法练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度,增加肌肉体积,训练后肌酸的补充就显得尤为关键。

肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质,是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine哈尔滨哪里治疗癫痫)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成。肌酸在身陈代谢后,会从尿液排出,一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克。

1. 肌酸是有机酸的一种,本身就存在于于人类的身体内,因此服用肌酸,并不会对身体造成任何严重副作用。 北京小孩癫痫治疗医院 p>

2. 纯肌酸会使身体滞留水份,令你体重增长,肌肉中较饱水能延迟「疲劳」,可能会令你肚子有点突。

3. 如果你的肾脏方面有毛病,使用肌酸时就要小心了,避免会增加肾脏的负担。

4. 纯肌酸对肠胃的刺激大,有些宁波治疗癫痫医院哪好,看这里人喝下肚可能会有腹泻的状况发生。如葡萄汁训练后一起喝,或者加入乳清蛋白饮品混合饮下可减轻有关状况。

5. 由于肌酸会加速消耗你体内的能量,所以运动前一定要补充足够热量,如果你血糖不足,运动时很可能会出现头晕脚软的低血糖状况。

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