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富含维生素b的食物-维生素b食物有哪些

时间:2021-10-14来源:拍摄菜谱

维生素B族是水溶性维生素,是人体必需的维生素,它的种类有很多,有B1、B2、B3、B5、B6、B12等,缺少B族维生素会引起脚气病、口角炎、神经炎、巨幼细胞性贫血等疾病,想了解具体情况的宜春市癫痫病危害朋友快来易养生网一起看看吧!

维生素b包括b1、b2、b6、b12等很多种。粗粮中富含维生素b。

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含维生素B1多的主要食物是豆类、牛奶、家禽。

富含维生素B2的主要食物是瘦肉、糙米以及绿叶蔬菜、小米、坚果等。含维生素B3多的主要为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、长春癫痫医院好吗豆类。

维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁儿、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶。除了食物,维生素B还有另一个重要来源是肠芜湖癫痫医院哪家治疗,靠谱道微生物,它们可以制造维生素B。

所以在身体健康和饮食均衡的情况下,维生素B一般不会缺乏,如果长期使用抗生素治疗,可能会导致b族维生素的缺乏。

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