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怎样睡好美容觉 22种睡觉方式让你老的快

时间:2021-11-08来源:拍摄菜谱

目录:

第一章:怎样睡美容觉 22种睡觉方式让你老的快

第二章:单人and双人 6种睡姿帮你睡出健康好气色

第三章:常按4大养生穴 睡好美容觉

睡个美容觉是每个注重保养的男人女人都关心的事,可是你知道吗,有一些不健康的睡觉方式不仅不能让你精力充沛、气色变好反而还会让你老的更快!那么想要睡好美容觉要注意些什么呢?

怎样睡美容觉 22种睡觉方式让你老的快

1、带妆睡觉

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。

3、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡

随着方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

6、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

7、看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

重庆癫痫病传染吗ong>8、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

9、睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

10、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。

11、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

12、蒙头睡觉

女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

13、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

14、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

15、坐着睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

16、相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

17、露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

18、不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35山东治疗癫痫那家好℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

19、储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

20、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

21、睡眠没有规律

不能准时睡觉。对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了啊。

22、透支睡眠

有的女人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

单人and双人 6种睡姿帮你睡出健康好气色

某天早晨醒来时,发现自己背部或颈部不舒服,或脸上多了几道不太清晰的纹路?你可能会以为是之前的工作太辛苦所致,却往往忽略了这可能是不正确的睡姿带来的困扰。要知道,你所钟爱的睡姿不一定是最适合你身体的,让我们一起来发现最佳睡姿吧。

独自睡眠

享受单身生活的你,在床上有足够的自我空间,哪种睡姿更能保护你的健康,让你越睡越美丽?看下面为你推荐的几种睡姿吧。

1.自然型仰卧

健康等级:★★★★★

优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,还能保持完美胸型。

缺点:不适于有哮喘和容易打鼾的人。

仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫,是防止胃酸回流的理想姿势。这种姿势因为面部朝上,不会受到任何外力的压迫,所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,能缓解松弛现象的产生。

做法:偏爱仰卧睡姿者最好选取结实点儿的枕头,压缩后5-8厘米的高度适合,它能更好地支撑你的颈部。

2.复原侧卧

健康等级:★★★★★

优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。

缺点:容易长皱纹,胸部也会下垂。

侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾,有拉长脊柱的效果。但是由于一侧的脸会受重陷入枕头中,皱纹产生的几率明显增高。同时侧卧时身体偏向一侧,拉伸到韧带,容易造颠痫病的治疗方法成胸部下垂。但如果你是孕妈咪,向左侧卧再适合不过了,这是让血液流畅的最理想睡姿。

做法:根据每个人的肩膀宽度不同,侧卧时女性枕头高度在7-12厘米,男性枕头高度在11-14厘米。这样才能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。

3.俯卧

健康等级:★

优点:防止打鼾。

缺点:带来颈部和背部疼痛,已出现磨牙和手疼、手麻等现象。

俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置,会给关节和肌肉带来压力,刺激神经,伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下,如果10分钟不动,僵硬、麻木的感觉就会找上你,更何况是处在本该放松的睡眠状态。

做法:如果长期被打鼾困扰着,那选择俯卧姿势可能对缓解这一症状会有帮助。因为面部朝下会让呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状,俯卧睡姿也可以尝试。

双人睡眠

睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容,还会影响到女性的情绪,或直接导致感情和婚姻的不和谐。美国匹兹堡大学精神病学教授Wendy Troxel进行的一项研究表明,妻子的睡眠质量差,白天跟丈夫的互动不仅会变少,而且行动也会变得很消极。结果发现,“妻子的睡眠问题在第二天不仅会影响自己还会影响到配偶,而且钱一天晚上睡得越晚,第二天影响就越大。”所以,与其苦苦纠缠,大吵大嚷,还不如到头美美地睡上一觉,起来后容光焕发,心平气和地进行沟通岂不是更好?

但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿,怎么能让两个人更加和谐?别担心,来自美国睡眠专家们通过对42对夫妻的水面分析总结出的3种适合双人睡眠健康姿势,现在就与您分享。

1.一人侧卧+一人仰卧

健康等级:★★★★★

优点:睡眠中的最佳组合,两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

缺点:无。

两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨,会让人觉得空气都格外清新。

做法:换上合体的睡衣,带上男人一起洗漱完毕,一二三上床做爱做的事,入睡后身体完全放松,真是完美的一天。

2.女人侧卧+男人俯卧

健康等级:★★★

优点:保证双方有肢体接触,但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点:俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧,既不影响健康,又不会增加皱纹,男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷,俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。当然,睡姿不是一成不变的,偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

做法:选一张舒适的king size大床,一对贴合需求的枕头,宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。

3.女人胎儿睡姿+男人仰卧

健康等级:★★儿童癫病症状与治疗★★

优点:很互补的睡姿,胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

缺点:女人如果处于胎儿睡姿状态,不要太过蜷缩,需要稍稍伸展开来。

仰卧的男人通常呈大字型,蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场,安全感油然而生,睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换,在视觉上会是很有趣的感受。

做法:采用胎儿睡姿,睡衣要宽松,以让身体松弛,而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳,仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

常按4大穴 睡好美容觉

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的美容觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法,就能睡好美容觉,唤醒鲜活靓丽的面容。

鸠尾穴

忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。

功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。

按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。

期门穴

熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间,如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高,会影响肝脏排毒,导致肝火过剩,让脸色变得蜡黄粗糙,甚至出现痘痘。所以,调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

位置:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

功效:疏肝养血,解除胸闷惊悸的症状,促进睡眠。

按摩方法:双手拇指分别按压在两侧的穴位上,圈状按摩,左右各60次。

巨阙穴

夜间是大肠排毒的黄金时间,如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题,直接影响我们身体的健康,很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”,享受美妙睡眠的同时,达到美容的效果。

位置:在体前正中线,肚脐上六寸处。

功效:按压此穴,解除心烦,促进肠胃运动,有益于大肠的排毒,解决各种肠胃问题。

按摩方法:用拇指按压此穴,作圈状按摩60次。

关元穴

多梦严重影响我们的睡眠质量,让我们的身体得不到充足的休息,长此以往会导致元气不足,脏腑不调,身体虚弱,气色不好。只有睡得安稳香甜,才能气血运行顺畅,容光焕发。

位置:关元穴在肚脐下3指处

功效:按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,使体内各个脏器得到滋养和修复,养血养气,利于美容。

按摩手法:将双手叠在一起按压此穴位,也可以连同此穴周围做圈状按摩,连续60次。

结语:睡的早不如睡得好,一个高质的睡眠不仅能帮助我们改善身体状况,还能让我们更年轻哦!

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